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瑜伽减肥法瘦腿提臀只需一分钟

发布来源:    发布时间:2022-03-22 15:24:18

瑜伽减肥是一种非常明显的减肥方式,不仅能减肥,还能提臀,更重要的是不会反弹。那么,想要减肥的MM相信瑜伽减肥的效果吗?

瑜伽减肥法瘦腿提臀只需一分钟。

1.以山式站立。

2.呼气,躯干向前弯曲,左手抓住右脚踝,右手放在右脚旁边,头部或下巴靠近右膝。

3.尽量抬起左腿,收紧膝盖。保持抬起腿和脚趾朝上。腿要保持伸直,这样脚趾自然会直指向上,而不是倒向一侧。

4.保持这个姿势20秒,均匀呼吸。吸气,放下左腿,回到山式。

5.在另一边重复这个体式,这次左腿放在地上,抬起右腿,两边保持相同的体式时间。

温馨提示:只要你坚持,减肥迟早会发生的!

粗腰粗腿总是给人一种臃肿的感觉,看起来没有曲线。建议梨形MM练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作,帮助你塑造细腰美腿,展现性感身材。

 侧卧弯腿减肥瑜伽瘦腰瘦腿。

1.俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直放在地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴放在地板上,伸直身体,自然呼吸15次。

2.保持左臂伸直,指向左侧。右臂抬起放在背部上方,右脚弯曲。右手按住右脚,使脚跟靠近臀部,伸展身体。

3.右臂慢慢抬起右大腿离地,尽量抬起右腿,保持15秒。

4.身体翻身,左侧身体着地,右侧身体抬离地板,靠向左侧,打开肩膀,右脚向后延伸,放在地板上。

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