二零零六年8月，在第八届桃李杯舞蹈比赛中以作品《红珊瑚（山东秧歌）》得到群舞组头奖。二零零七年9月，在北京舞蹈比赛上以现代舞蹈《画聆》得到头奖，彝族群舞《花腰新娘》得到2等奖，在这次竞赛中，宋茜被星探挖掘。十二月，宋茜开始了历时2年的学员生活，学习外语和HipHop舞蹈，另外开展演戏、唱歌、舞蹈等多个方面训练。
宋茜凭着率真的性情、青春靓丽的外表及其精湛的舞技，在影视作品和娱乐节目等多种领域使力，获得了不错的成绩，更积攒下圈中好人缘。宋茜在连续剧《幻城》中梨落的人物角色，也是她的转型之作，剧里宋茜身穿铠甲，帅气射杀晴空鸟的方法出场，尽展女将风采。
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